Comment se sentir en paix avec soi-même en quelques minutes?

Dans cet article, j’aimerais vous proposer une méthode simple pour être plus en paix avec vous-même.

Il y a un truc que j’ai compris ces dernières années.

Parfois, je n’aime pas qui je suis. 

Un jour, je joue le rôle de la victime, de la pauvre femme sans défense qui subit le malheur que les autres lui infligent ou lui ont infligé dans le passé. Je pleurniche et me met en boule sous ma couette en position foetale, 

Le lendemain, je peux, dans un autre contexte, devenir une vrai castratrice et incarner la parfaite chieuse avec mon mec ou la mère psychorigide avec mes enfants. 

Et ensuite je culpabilise …. Et je redeviens une victime mais cette fois ci, de moi même!   

Que ce soit dans un sens ou dans l’autre, je déteste ces deux versions de moi. Je les trouve trop extrêmes, trop intenses.  

Je les rejette. 

Je me suis souvent battue contre elles. 

Je finis par aller voir une thérapeute. Et elle me dit: 

« Puisque cette femme victimaire et insipide vous agace tant, puisqu’elle vous colle à la peau, pourquoi n’allons nous pas discuter avec elle? 

Depuis des années, vous essayez de la mettre dehors, de l’enterrer, vous l’insultez mais elle revient toujours! 

Alors si on écoutait ce qu’elle a à vous dire? »

Et ça a été ma première séance hypnose. 

Si vous aussi, il vous arrive d’incarner des personnages que vous n’aimez pas...

Voici l’exercice

• Asseyez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant quelques minutes. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.

• Visualisez-vous dans un endroit paisible de votre choix, que ce soit un paysage naturel, une pièce confortable ou tout autre lieu qui vous inspire la tranquillité.

• Une fois que vous êtes bien ancrée dans cet endroit, imaginez une présence devant vous qui représente la partie de vous-même que vous n'acceptez pas. Par exemple, si ce jour là vous incarnez la mère psychorigide, laissez la apparaitre devant vous. Cela peut prendre la forme d'une personne, d'un objet symbolique ou même d'une silhouette floue, selon ce qui vous semble approprié.

• Commencez par observer cette présence et laissez-vous ressentir les émotions qui émergent.

• Maintenant, imaginez-vous engager une conversation avec cette partie de vous-même. Posez-lui des questions, exprimez vos préoccupations et écoutez attentivement sa réponse. Soyez ouverte à recevoir des messages sur les raisons pour lesquelles cette partie existe en vous.

• Continuez le dialogue en faisant preuve d'empathie et de compassion envers cette partie de vous-même. Essayez de comprendre ses besoins, ses peurs et ses motivations.

• À mesure que la conversation se poursuit, envisagez de trouver un terrain d'entente ou une solution qui puisse apaiser cette partie de vous-même et vous permettre de l'accepter davantage.

• Terminez la visualisation en la remerciant d’avoir partagé ses sentiments et ses pensées. Visualisez-vous en train d'intégrer cette partie, de l'accepter pleinement et de vous sentir en paix avec elle.

• Prenez quelques instants pour revenir à votre espace présent. Prenez note de tout ce que vous avez appris ou ressenti pendant la visualisation.

Vous pouvez répéter cet exercice aussi souvent que vous le voulez! Il vous aidera à approfondir votre compréhension de vous-même et à mieux accepter toutes les parties de vous.

En discutant avec cette femme victimaire que je haïssais tant, j’ai eu beaucoup d’émotions et j’ai fini par la prendre dans mes bras. 

Bizarrement, elle ressemblait beaucoup à ma grand mère. 

Elle avait peu de confiance en elle. Même si ses parents avaient été présents pour elle, elle avait ressenti une forme d’absence affective dans son enfance et traversé des périodes difficiles dans sa vie. J’ai du le reconnaitre.

Après l’avoir entendue se plaindre une bonne fois pour toutes pendant 5 bonnes minutes, j’ai rouvert les yeux. 

Et elle m’a fouttu la paix! 

INCROYABLE MAIS VRAI! 

"La connaissance de soi est le début de toute sagesse." - Aristote

Et l'acceptation de soi est un pont qui nous permet de passer de qui nous sommes à qui nous voulons devenir.

C’est quand je reconnais les parties sombres de mon être  et que j’accepte leur existence qu’elles peuvent devenir moins présentes. 

C’est quand j’accepte mes parts d’ombre qu’elles se transforment en lumière. 

C’est quand j’accepte d’être une certaine femme que je peux la transcender 

Et je peux alors décider de qui j’ai envie d’être ensuite. 

La véritable transformation se produit lorsque nous explorons les parties de notre être que nous considérons comme sombres et que nous les intégrons avec amour et compassion. 

Essayez, vous verrez comme c’est libérateur! 

Ei si vous souhaitez être accompagné(e) dans cette démarche, n'hésitez pas à me contacter!