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Comment aider l’adolescent à cultiver sa confiance en soi?

Adolescence

Pour comprendre quelles sont les causes du manque de confiance en soi chez l'adolescent, consultez mon précédent article Pourquoi l'adolescent manque de confiance en soi

Alors quelles sont les solutions? comment pouvez vous agir en temps que parent? 

1. Adapter son discours de parent

Le parent peut agir en déculpabilisant l'adolescent

  • L’autoriser à grandir en ventant les avantages d’avoir des enfants plus matures.
  • L’autoriser à ne pas être parfait et lui dire qu’on l’aimera toujours autant même s’il s’affirme et que cela occasionne des conflits.
  • Lui dire que ce qu’il vit est normal et qu’on est prêt à l’accompagner dans cette période difficile de sa vie.
  • Lui redire sans cesse que nous l’aimons sans condition pour ce qu’il est et non pas pour ce qu’il pourrait être. 

2. L’aider à developper des croyances saines sur la vie

Pour qu’il passe de « quoi qu’il arrive je ne suis pas à la hauteur » à « quoiqu’il arrive je fais toujours de mon mieux et tout va bien se passer! ».

Lui demander de lister ses croyances et discuter de comment il pourrait choisir de penser à partir de maintenant. 

3. L’accompagner vers l’acceptation de son corps en pleine transformation

En parler avec lui, l'aider à le voir en termes positifs, lui proposer une aide thérapeutique si besoin. 

En hypnose, en art thérapie comme en sophrologie, on peut aider les enfants à mieux accepter leur corps à travers des petits exercices simples et ludiques. 

4. L’aider à construire son identité

Il est en pleine construction de son identité et souvent il a du mal à se définir.  

Lui proposer un petit atelier « qui suis-je?  » et lui faire mettre sur papier des mots qui le définissent en répondant à des questions telles que: 

  • Qu’est ce que j’aime chez moi? , 
  • Quelles sont les valeurs importantes pour moi dans la vie? 
  • Qu’est ce que je n’aime pas chez les autres
  • Qu'est ce que je ne veux pas être? 

Je fais très souvent cet exercice en cabinet et cela les aide beaucoup à développer leur confiance en eux.

5. L'aider à affronter sa peur du regard des autres

  • Faire quelques séances d’hypnose avec un thérapeute pour l' aider à faire diminuer sa peur du regard des autres et sa timidité. 
  • Lui donner des petits défis quotidiens à travers lesquels il va affronter sa timidité pas à pas. Bien sur, il faut que le challenge soit adapté aux capacités de l’adolescent pour ne pas le mettre en échec.
    C’est ce que je propose aux adolescents que j’accompagne et c’est toujours très amusant à la séance suivante de les entendre raconter comment ils ont affronté leur peur pendant la semaine! 

Conclusion

Le manque de confiance en soi est très fréquent chez les adolescents. 

Les parents peuvent à travers une bonne communication et de petites actions quotidiennes les aider à se sentir mieux! 

Lorsque la communication est devenue difficile, l’aide d’un thérapeute peut être d’un grand secours. 

Je propose des ateliers ludiques individuels d’accompagnement des adolescents à travers l’hypnose, la sophrologie et l’art thérapie. Mon cabinet est situé à Paris dans le 16ème mais je consulte aussi à distance via Zoom. 

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations! 


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